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生理中のすごし方は
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[1]体を冷やさないように
体を温かくすると生理痛は軽くなります
[2]お風呂はいつもの通り
お風呂には毎日入って、外陰部はいつも清潔に。
ただし､温泉や共同浴場などでは湯船に入らないのがｴﾁｹｯﾄ｡
[3]お腹は圧迫しないように
お腹を締めつけるガードルやスリムなジーンズは、血行を悪くするので避けましょう。
便秘も、臓器を圧迫するので骨盤の鬱血を引き起こします。
[3]鎮痛剤の利用はほどほどに
どんな薬にも副作用があります。薬に慣れてしまうとだんだん効かなくなります。
ﾊｰﾌﾞなどでも生理痛の症状はﾗｸになります
[3]足浴がｵｽｽﾒ!!
37、8度のお湯にﾋｻﾞぐらいまで浸かると、
体が温まって､腹部や頭部の血液循環までもが改善
足浴にかける時間は､
15～20分程度
